Springseil Training – der Kalorien-Burner schlechthin und wie du damit die besten Ergebnisse erzielst 1024 697 bemaxx Fitness

Springseil Training – der Kalorien-Burner schlechthin und wie du damit die besten Ergebnisse erzielst

Wir alle wissen es mittlerweile – will man seinen Stoffwechsel so richtig ankurbeln und ordentlich Kalorien und Fett verbrennen, dann gibt es kaum etwas effektiveres als ein schönes intensives Cardio-Workout. Doch wir kennen auch das Dilemma – Joggen gehen oder Radfahren ist nicht für jeden das Richtige, nicht jeder hat eine angenehme Laufstrecke in unmittelbarer Umgebung und zum wiederholten Male Jumping Jacks auf der Matte durchzuführen, verliert nach einiger Zeit auch mal seinen Reiz. Die perfekte Alternative bietet das Springseil!

Nicht nur wird es deinem Cardio-Workout neuen Schwung verleihen, sondern – richtig ausgeführt – auch deine Fortschritte beschleunigen und nebenbei ordentlich deine Muskeln aufbauen. Und richtig Spaß macht Seilspringen obendrein noch. 😊

Seilspringen ermöglicht eine Vielzahl unterschiedlichster Übungen und kann auch in verschiedenen Intensitätsgraden durchgeführt werden. Damit ist es sowohl für Anfänger als auch für ambitionierte Profisportler perfekt geeignet, wird durch die unzähligen unterschiedlichen Möglichkeiten niemals langweilig und hört nie auf, den Körper zu fordern.

 

 

Zudem stärkt Seilspringen viele sportartenübergreifende und grundlegende Bewegungsmuster und bietet dabei alle Vorteile eines effektiven Trainings mit hohem Kalorienverbrauch bei gleichzeitiger Verbesserung des Stehvermögens. Gleichzeitig hat Seilspringen einen sehr positiven Effekt auf die Körperhaltung: Ein Großteil der Sprungbelastung wird durch die Beinmuskulatur aufgenommen. Zur Aufrechterhaltung der aufrechten Körperposition wird die Bauchmuskulatur gezwungen, permanent auf Spannung zu bleiben und dabei in perfekter Koordination mit der Rückenmuskulatur zu arbeiten.

Gerade dadurch, dass Seilspringen so viele unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, benötigt der Körper beim Training sehr große Energiemengen. So werden pro Minute etwa 13kcal verbraucht und damit die Fettverbrennung und der Stoffwechsel so richtig in Schwung gebracht. Bei einem 30-minütigen Workout können so gleich mal 400kcal verbraucht und gleichzeitig Schultern, Beine, Po, Rücken, Bauch und Arme trainiert werden. Was will man mehr?

Gerade in Kombination mit Doppelsprüngen oder einfachen Bodenübungen lässt sich das Training mit dem Springseil äußerst abwechslungs- und variantenreich gestalten. Und das egal, ob im Fitnesscenter, zu Hause oder unterwegs!

Hier ein paar Tipps für dein nächstes Springseil-Training:

Arme eng am Körper!

Achte darauf, dass deine Ellenbogen stets eng am Körper bleiben. Die Ellenbogen sind dabei leicht angewinkelt; die Handgelenke sind während der Übung leicht vor deinem Körper.

Konzentriere dich auf einen Punkt!

Versuche, deine Aufmerksamkeit auf einen Punkt zu konzentrieren. Dadurch vermeidest du, aus dem Rhythmus zu kommen.

Springe auf den Fußballen!

Wichtig ist, dass sowohl Absprung als auch Landung beim Seilspringen auf den Fußballen erfolgt. Dadurch kannst du schneller reagieren und schnellere Frequenzen springen und minimierst zudem die Belastung auf Wirbelsäule und Knie, indem du die Belastung bereits frühzeitig abfederst.

Falls wir dich auf den Geschmack bringen konnten und du das vielseitige Springseil-Training für dich entdecken willst, haben wir in unserem Shop 2 ideale Optionen für dich.

Unsere Springseile unterscheiden sich von anderen herkömmlichen Modellen vor allem durch:

  • die hochwertigen Profi-Kugellager in den Griffen und die robusten Stahlseile, die ein deutlich schnelleres und leichteres Rotieren ermöglichen – wodurch sich unsere Speed Ropes perfekt für Crossfit, Boxen, Double Unders und vieles mehr eignen.
  • die Stellschrauben, durch die das Springseil auf jede Körpergröße blitzschnell und kinderleicht angepasst werden kann.
  • und die ergonomisch geformten Anti-Rutsch Griffe, dank derer das Speed Rope selbst bei intensiven Einheiten sicher in der Hand liegt.

Überzeuge dich selbst:

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